Привет!
Я — Полина Гагарина.

Мне чужды кальки с глянцевых журналов и стереотипная красота. Но после первой беременности наступил дискомфорт из-за лишнего веса и изменений фигуры, так начался мой путь к лучшей версии себя.

Я поменяла множество диет, тренеров, психологов и нашла действенную формулу фитнес-трансформации. Благодаря ей стала здоровее, спортивнее и похудела на 40+ килограмм.

Вам понадобится всего 28 дней до первых результатов, которые вы увеличите или закрепите после курса. Изменения начинаются с первого шага, и скажу словами из моей песни: «шагай и не грусти».

Ваша, Полина Гагарина

Чувствуете себя некомфортно, стыдитесь своего тела

Расстроены из-за того, что прежний гардероб стал мал

Ощущаете тяжесть и усталость из-за лишних килограммов

Сутулитесь и не можете выпрямиться без напряжения, недовольны осанкой

Мечтаете придать рельефность фигуре и прокачать мышцы в проблемных зонах

Умный фитнес необходим, если вы:

Заедаете стресс и не в силах удержаться от ночных визитов к холодильнику

Не можете устоять перед фастфудом и другой вредной едой

Срываетесь на сладкое и потом испытываете чувство вины

Перепробовали множество диет, но они не помогают

Находитесь в поиске фитнес-системы, которую легко встроить в напряжённый график дом-работа

Сбросите вес и удержите его на долгое время без мучительных возвратов через пару месяцев

Создадите фигуру, которую не захотите прятать за оверсайзом и слитным купальником

Систему питания из доступных продуктов

Базу принципов правильного питания с подробным разбором рациона

Что получите в результате фитнес-трансформации

Встроите в режим тренировки на ежедневной основе, сделаете здоровый образ жизни привычкой

Почувствуете своё тело, станете более свободной, воздушной и уверенной

Ощутите себя королевой пляжа уже этим летом

Повысите самооценку, начав ловить восхищённые мужские взгляды

Осознаете и проработаете психологические причины перееданий

Избавитесь от вредных пищевых привычек: заедания, голодания, срывов на фастфуд

Исправите осанку, забудете о болях в спине

Будете выглядеть моложе и лучше себя чувствовать

Посмотрите отрывок с упражнениями, которые мы будем делать на курсе

Автор курса

Спикеры курса

Программа трансформации

«Умный фитнес» — это всесторонний подход к созданию идеальной фигуры. В отличии от классического тренинга упражнения программы Полины Гагариной задействуют мышцы в трёх плоскостях и мягко прорабатывает всё тело.

Все виды нагрузок для красивой фигуры

Силовые тренировки, кардио, восстанавливающие упражнения, экспресс-разминки, челленджи — выбирайте то, что нравится больше, или выполняйте последовательно для максимального результата.

Занятия в формате «повторяй за мной»

На каждой видеотренировке Полина объясняет технику упражнений и выполняет их одновременно с вами. Просто включайте урок в любое удобное время и занимайтесь.

Формирование полезных пищевых привычек

Эфиры, после которых будут понятны принципы построения здорового питания с подробным разбором рационов, расчётом индивидуальной потребности КБЖУ для разных фитнес-целей. А также пособие, которое поможет вам легко выстраивать свой рацион на каждый день.

Работа с психологом

В прямых эфирах психолог разберёт важные направления для создания фигуры мечты без стресса и ответит на ваши вопросы.

Темы эфиров:
1. Замещение чувств и эмоций едой. Причины перееданий и способы борьбы с ними.
2. Цифры на весах. Образ тела. Почему не получается сидеть на диетах?
3. Поиск ресурса для работы с собой.
4. Психосоматика лишнего веса.

3 уровня сложности нагрузки

Новичок —

для тех, кто давно не занимался или только начинает.

8 круговых тренировок, чтобы по-новому почувствовать своё тело, проработать все группы мышц и подготовиться к более серьёзной нагрузке.

Стандарт —

для тех, кому недостаточно нагрузки первого уровня.

8 тренировок для создания более подтянутого тела с женственным, прорисованным рельефом.

Продвинутый —

для тех, кто уже хорошо подготовлен.

12 интенсивных тренировок для точечной проработки каждой группы мышц и создания стройной, спортивной фигуры.

Для прохождения тренировок вам понадобятся:

Из каких элементов состоят тренировки умного фитнеса

Тарифы курса

Доступ к одному уровню сложности тренировок на выбор

Обучающий вебинар «Основы питания и работа с привычками» с
нутрициологом Марией Белоусовой

Пособие по составлению рациона по методу Полины Гагариной

Доступ ко всем материалам 2 месяца

Всё сама

Работа с наставником в чате команды из 25 человек

Доступ к двум уровням сложности тренировок на выбор

Длительность курса и работы с наставником 4 недели

Пособие по составлению рациона по методу Полины Гагариной

Обучающий вебинар «Основы питания и работа с привычками» с нутрициологом Марией Белоусовой

Эфир с Полиной Гагариной с возможностью задать вопрос

Доступ к материалам 3 месяца

4 еженедельные лекции от психолога

Эфир «Продуктовая корзина и особенности составов» с нутрициологом Марией Белоусовой

Трансформация
с куратором

5 900 руб

Индивидуальная работа с наставником в персональном чате

Длительность курса и работы с наставником 4 недели

Доступ к трем уровням сложности тренировок на выбор

Пособие по составлению рациона по методу Полины Гагариной

Обучающий вебинар «Основы питания и работа с привычками» с нутрициологом Марией Белоусовой

Эфир с Полиной Гагариной с возможностью задать вопрос

Доступ к материалам 6 месяцев

6 еженедельных лекций от психолога

Эфир «Продуктовая корзина и особенности составов» с нутрициологом Марией Белоусовой

Трансформация
с наставником

16 900 руб

3 900 руб